être bien avec soi

À part quelques ermites, nous nous construisons dans les interactions avec les autres et nous épanouissons dans le partage d’émotions, d’idées, de projets… Les études l’ont montré : être entouré, échanger, partager, a un impact positif sur la santé, physique et psychique. Dans notre monde hyperconnecté, la solitude aurait dû logiquement reculer. Ce n’est pas le cas, surtout avec la pandémie de Covid. Voici comment recréer du lien et se sentir moins seul.
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S’interroger sur ses besoinsIl est important de hiérarchiser ses besoins et ses manques pour ne pas se tromper de priorité. Notre sentiment de solitude est-il lié à la perte de liens sociaux (chômage, déménagement, maladie) ou bien fait-il suite à une rupture amoureuse, familiale ? L’objectif : identifier le besoin ou le manque le plus important et le plus pénible pour soi. Cette identification permettra de mieux cibler ses priorités, donc d’y voir plus clair dans ses attentes. Et aussi de ne pas penser à la solitude « en bloc », ce qui génère un sentiment d’impuissance et étouffe toutes les velléités de mettre en œuvre le changement souhaité.
Prendre soin de soiL’isolement et le repli sur soi non volontaires sont des facteurs d’altération de l’estime de soi. Plus on se sent exclu, moins on s’attribue de valeur personnelle et moins on se traite bien. Il est donc essentiel de recommencer à prendre soin de soi physiquement et émotionnellement avant de renouer avec les autres. Soigner son apparence, pratiquer des activités physiques ou artistiques, faire la liste de ce qui nous procurerait du bien-être au quotidien est le premier pas vers la sortie de son « igloo ». Essentiel aussi : privilégier ces petits plaisirs trop souvent négligés au prétexte que « de toute façon, ce n’est pas ça qui changera notre vie ». Enfin, prendre le temps de lister ses compétences et talents (des plus petits aux plus importants) et relire cette liste régulièrement aident à renforcer sa confiance en soi, condition indispensable pour aller plus facilement vers les autres.
 Combattre la négativitéLes chercheurs ont constaté que le sentiment de solitude et d’isolement rendait les gens plus négatifs et plus critiques. Deux dispositions qui ne favorisent pas l’ouverture relationnelle. Un exercice transformateur : identifier les moments où nos croyances pessimistes ou jugements trop critiques prennent le pas sur la bienveillance et la confiance dans la vie et les autres. Puis, pour chacune de ces croyances ou constats, se faire l’avocat du diable en s’efforçant de trouver un ou deux arguments qui les contredisent. Autre rituel libérateur : pratiquer un exercice de gratitude à la fin de chaque journée. Il s’agit de se repasser le film du jour, de repérer les petits moments qui ont été faciles, agréables ou enrichissants, puis de s’attarder sur chacun en les revivant en état de gratitude. On peut aussi noter tous les jours sur un carnet trois de ces événements positifs. Peu à peu, le regard que l’on posera sur le monde et les autres sera plus bienveillant en même temps que grandira l’envie de prendre sa place dans un monde que l’on sentira moins hostile.