La méditation de pleine conscience consiste à être le plus conscient possible de ce qui se passe à chaque instant où on la pratique.
C’est à la fois un état d’esprit et c’est une technique spécifique de méditation laïque la plus simple à pratiquer et la plus validée scientifiquement. On prend conscience de son souffle, de ses pensées, de ses émotions, du fait qu’on est vivant. Il y a beaucoup de moments de notre vie où l’on est absent, captivé par les écrans ou par des événements extérieurs. En réalité, on peut avoir des épisodes de pleine conscience involontairement. Cela arrive devant un feu de cheminée ou face aux vagues de la mer… Dans ce genre de moment, on se rend plus présent et on est plus conscient de l’instant. L’ambition de la pratique ? Déclencher davantage de moments semblables.
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AuteurElisabeth BAZIN, Archives
February 2025
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