Imagination

La visualisation créatrice, une technique globale
« Imaginez que vous êtes en forêt et que vous vouliez couper à travers les fougères. Si vous ne passez qu’une fois, votre trace sera effacée dès la première pluie. Mais si vous passez une fois, deux fois, trois fois, à la fin, vous aurez tracé un nouveau chemin ! ». Cette petite histoire résume le fonctionnement du cerveau : celui-ci a besoin de répétition pour créer de nouveaux chemins neuronaux. En prévision du jour J, ce n’est donc pas une fois, mais de nombreuses fois que vous devez vous répéter le scénario de l’entretien, du stress qui monte et de vos respirations ventrales qui le font diminuer.
« Le cerveau ne fait pas de différence entre le vécu et l’imaginaire quand il s’agit des émotions, rappelle Alain Lancelot. Donc plus vous répétez votre visualisation, plus votre cerveau a l’impression d’avoir déjà vécu l’entretien dans des conditions positives et donc moins vous paniquerez le jour J face à votre interlocuteur. »
Cela vous parait compliqué ? Il n’a jamais été question d’une solution facile ! La visualisation créatrice nécessite une continuelle gymnastique de l’esprit. Le biais de négativité propre à notre espèce nous pousse en effet à voir le négatif dans une situation et à élaborer des scénarios catastrophes à partir d’un micro-événement. Inverser ce réflexe implique un effort. « Je préfère parler d’entraînement, car on comprend bien qu’un sportif aie dû s’entraîner pour arriver à son meilleur niveau. C’est la même chose pour arriver à voir le positif plus souvent et plus spontanément. »